Cómo ponerse un tritraje

Un tritraje se pone empezando por las piernas: mete un pie, luego el otro, súbelo hasta las caderas, asienta la badana, desliza los brazos y cierra la cremallera al final. Esta guía explica el orden que funciona en seco, el que funciona en mojado y qué cambia bajo el neopreno.

¿Cuál es el orden correcto para ponerse un tritraje?

Mete una pierna y luego la otra, y sube el tritraje hasta la cintura con los bordes de las piernas planos sobre los muslos. Asienta la badana antes que nada, después pásalo por los hombros, mete los brazos y cierra la cremallera el último. Cerrar la cremallera antes de asentar la badana es la causa más habitual de un tritraje que molesta durante las tres horas siguientes.

1. Siéntate o ponte de pie en un sitio donde mantengas el equilibrio, con la cremallera totalmente abierta.
2. Mete los pies y sube las piernas hasta que las bandas de silicona queden planas, sin enrollarse.
3. Sube el tritraje para que la badana quede en su sitio y alísala con la mano.
4. Brazos y hombros, uno a uno.
5. Cierra la cremallera y haz una sentadilla y un giro de brazos para comprobar que nada tira.

¿Por qué queda tan ajustado y es normal?

Un tritraje debe quedar ceñido, pero sin oprimir. Está cortado para no moverse en el agua ni en la bici, así que se siente más firme que un culote, y el primer tirón por las caderas siempre es lo más duro. Si no consigues subirlo más allá de los muslos sin forzar, o los hombros te obligan a encorvarte, el problema es la talla, no la técnica. Nuestra guía de cómo debe ajustar un tritraje explica qué revisar antes de competir con él.

¿Cómo se pone un tritraje con el cuerpo mojado?

La piel mojada se pega al tejido, así que ve más despacio y mantén el borde de las piernas del revés hasta pasar los pies. Sube la tela por tramos cortos en lugar de un solo tirón y nunca tires de la banda de silicona. Si te cambias en una zona de natación, una toalla seca sobre los muslos facilita mucho el primer tirón. La mayoría no necesita ponerse el tritraje mojado el día de la carrera, porque nada con él puesto.

¿Cómo se pone un tritraje bajo el neopreno?

Ponte primero el tritraje, con la cremallera cerrada y la badana asentada, y después métete en el neopreno por encima. El neopreno no debe arrugar el tritraje a la altura de las caderas, así que alisa el tritraje hacia abajo antes de subir el neopreno. Nuestro artículo sobre qué llevar bajo el neopreno repasa la configuración completa, y la guía de qué llevar bajo un tritraje cubre la capa de debajo.

¿Cremallera delantera o trasera: cambia la forma de ponérselo?

Un poco. La delantera es fácil de alcanzar y ajustar durante la carrera; la trasera queda más plana y deja el pecho limpio, pero conviene usar una cinta de tiro o pedir ayuda en la salida. En ambos casos el orden es el mismo: piernas, badana, brazos, cremallera. Los comparamos en cremallera delantera vs trasera.

¿Qué debes revisar antes de salir de la zona de cambio?

Comprueba que las bandas de silicona están planas, que la badana no está torcida, que los bolsillos no guardan nada punzante y que la cremallera está cerrada del todo con el tirador metido. Si compites, repasa a la vez tu lista de material para la transición y decide cómo resolverás una parada para ir al baño con el tritraje.

Preguntas frecuentes

¿Se lleva algo debajo del tritraje?

La mayoría de triatletas no lleva nada, porque la badana ya va integrada. Cualquier capa extra añade costuras y un punto de rozaduras.

¿Debe costar ponerse un tritraje?

Debe quedar firme, pero no ser una lucha. Si tienes que forzarlo por las caderas, prueba la talla siguiente.

¿Se puede ponerse un tritraje con el cuerpo mojado?

Sí, pero es más lento. Seca los muslos si puedes y sube la tela por tramos cortos.

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DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.