Was man bei einem Triathlon auf der Olympischen Distanz trägt

Beim Triathlon auf der Olympischen Distanz trägst du einen einteiligen Trisuit unter dem Neoprenanzug zum Schwimmen und fährst und läufst anschließend im selben Trisuit, ohne Umziehen in der Wechselzone. Dieser Ratgeber behandelt den Trisuit, das Sitzpolster, was darunter und darüber gehört und was in die Wechselzone muss, bei einem Rennen, das meist zwei bis drei Stunden dauert.

Was trägt man während des ganzen Rennens?

Einen Trisuit. Die Olympische Distanz sind 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad und 10 km Laufen, und ein Trisuit deckt alle drei Disziplinen ab. Er trocknet während der Radstrecke, hat ein Sitzpolster für 40 km und anschließend zum Laufen, und spart das Einzige, was auf dieser Distanz Zeit kostet: das Umziehen. Wähle ihn zuerst nach der Passform.

Mit oder ohne Ärmel?

Ohne Ärmel ist die übliche Wahl bei warmem Wasser und heißer Radstrecke: Nichts schränkt beim Schwimmen die Schultern ein, und er trocknet schnell. Mit Ärmeln passt er zu heller Haut, kühlen Morgen oder einer ungeschützten Radstrecke. Auf 40 km geht es um Komfort und Sonnenschutz, nicht um Tempo. Den Vergleich findest du unter Trisuit mit oder ohne Ärmel.

Wie viel Sitzpolster brauchst du für 40 km?

Weniger als für eine lange Rennradausfahrt. Du brauchst genug Mehrfachdichte-Sitzpolster, um etwa 70 Minuten bequem im Sattel zu sitzen, und es sollte dünn genug sein, um beim Schwimmen kein Wasser zu halten und beim Laufen nicht zu stören. Mehr Dichte bedeutet nicht mehr Dicke. Der Ratgeber zum Trisuit-Sitzpolster schlüsselt es nach Distanz auf.

Was gehört unter und über den Trisuit?

Darunter nichts: Ein Trisuit wird direkt auf der Haut getragen, also keine Unterwäsche (warum). Darüber der Neoprenanzug zum Schwimmen und ein Startnummernband für Rad und Lauf. An kalten Morgen können Armlinge oder eine leichte Windjacke in T1 angezogen und vor dem Laufen wieder ausgezogen werden.

Passt der Trisuit unter einen Neoprenanzug?

Ja. Er sollte eng sitzen, ohne Falten an Hals und Armen, wo der Neoprenanzug reiben kann. Zieh den Neoprenanzug in T1 aus und behalte den Trisuit an. Schwimm mindestens einmal im Wettkampf-Trisuit, damit du vor dem Renntag weißt, wo er scheuert. Mehr unter was unter den Neoprenanzug gehört.

Was brauchst du in der Wechselzone?

Startnummernband, Helm, Radschuhe, Laufschuhe, Socken falls du welche trägst, Sonnenbrille, Cap oder Visor zum Laufen und Verpflegung. Alles andere bleibt zu Hause. Die vollständige Liste steht in der Wechselzonen-Checkliste. Kürzere Distanz? Siehe Sprint-Triathlon. Der nächste Schritt? Siehe 70.3.

Unterscheiden sich Trisuits für Herren und Damen?

Ja. Geschlechtsspezifische Passform heißt, dass Schnitt und Sitzpolster für den Körper entwickelt sind und keine verkleinerte Version des Herren-Trisuits. Sieh dir die Herren-Trisuits und die Damen-Trisuits an.

Kurze Antworten

Kann ich mit Bib-Shorts und Tri-Top starten?

Du kannst, aber das Sitzpolster der Bib-Shorts nimmt beim Schwimmen Wasser auf, und in T1 kommt eine Schicht dazu. Siehe Trisuit oder Tri-Top und Shorts.

Ziehe ich mich zum Laufen um?

Nein. Derselbe Trisuit deckt alle drei Disziplinen ab; du wechselst nur die Schuhe.

Wie eng sollte er sitzen?

Eng anliegend, ohne die Atmung einzuschränken, und er sollte nicht hochrutschen, wenn du dich auf dem Triathlonaufsatz nach vorn beugst.

Stell dein Renntag-Setup zusammen: die DTR Trisuit-Kollektion.

DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.