Für ein Koppeltraining (Brick) trägst du die Ausrüstung, in der du auch startest: ein Trisuit mit dünnem Triathlon-Sitzpolster oder Tri-Shorts und ein eng anliegendes Top, damit du Rad fährst und läufst, ohne etwas zu wechseln. Beim Brick geht es darum, den Übergang vom Rad zum Lauf zu üben, und deine Ausrüstung gehört dazu.
Ein Brick ist eine Radeinheit, auf die sofort ein Lauf folgt, meist mit einem schnellen Wechsel dazwischen. Dieser Ratgeber behandelt, was du trägst, was du zwischen den beiden Teilen wechselst und was zu Hause bleibt. Wenn du neu im Sport bist, deckt unser Ratgeber zum ersten Triathlon den ganzen Wettkampftag ab.
Solltest du beim Brick ein Trisuit tragen?
Ja, wenn du eines hast. Ein Trisuit ist zum Radfahren und Laufen gemacht, mit einem Sitzpolster, das dick genug für Komfort auf dem Rad und dünn genug ist, um beim Laufen nicht zu wippen. Bricks sind die beste Gelegenheit zu prüfen, ob deines passt, bevor der Wettkampf kommt. Du weißt nicht, was das ist? Lies was ein Trisuit ist und stöbere dann in den DTR Trisuits.
Kannst du stattdessen Tri-Shorts und ein Top tragen?
Ja. Ein zweiteiliges Set lässt sich leicht an- und ausziehen und ist fürs Training in Ordnung. Dem steht gegenüber, dass sich Bund und Saum beim Loslaufen verschieben oder hochrutschen können. Unser Vergleich Trisuit oder zweiteiliges Tri-Set geht die Unterschiede durch.
Kannst du mit Bib-Shorts Rad fahren und darin laufen?
Du kannst, aber das Sitzpolster ist fürs Sitzen gebaut und dicker, als die meisten Läufer wollen. Wenn du auf dem Rad Bib-Shorts trägst, fühlt sich der Lauf anders an, was im Training nützlich ist, aber nicht das, was du im Wettkampf tragen wirst. Unser Ratgeber Tri-Shorts oder Bib-Shorts erklärt, wie sich die Sitzpolster unterscheiden.
Was wechselst du zwischen Rad und Lauf?
Schuhe und Helm, sonst nichts. Tausche die Radschuhe gegen Laufschuhe, nimm den Helm ab und lauf los. Top oder Shorts im Wechsel zu tauschen kostet Zeit und nimmt der Übung den Sinn. Ist es kalt, behalte eine leichte Schicht die ganze Einheit über an, statt zum Anziehen anzuhalten. Unsere Checkliste für die Wechselzone zeigt, was du bereitlegst.
Was solltest du weglassen?
Lass Baumwolle, lockere flatternde Tops und alles weg, was beim Laufen scheuert. Lass Ausrüstung weg, die du noch nie länger als eine Stunde getragen hast. Ein Brick ist ein Test: Probiere genau das Trisuit, die Socken und die Schuhe, in denen du startest, und notiere jede Scheuerstelle. Scheuert etwas, behebe es jetzt und nicht am Wettkampfmorgen. Wenn die Reizung anhält oder schlimmer wird, such ärztlichen Rat.
Und das Schwimmen?
Ein Brick besteht meist nur aus Rad und Lauf, also brauchst du keine Schwimmausrüstung. Wenn du den ganzen Wettkampf üben willst, erklärt was du unter dem Neoprenanzug trägst, was darunter gehört.
Kurze Antworten
Was ist ein Koppeltraining (Brick)?
Zwei Disziplinen direkt hintereinander, meist Rad und Lauf, um die Beine auf den Wechsel vorzubereiten.
Brauchst du spezielle Ausrüstung für einen Brick?
Nein. Trage deine Wettkampfausrüstung, wenn du eine hast, sonst Tri-Shorts und ein eng anliegendes Top.
Macht man einen Brick im Trisuit?
Oft ja, weil du im Trisuit vom Rad zum Lauf wechselst, ohne etwas umzuziehen.
DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.
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