Unter null trägst du ein thermisches Funktionsunterhemd, ein langärmeliges Wintertrikot, eine Windschicht und Thermo-Bib-Tights und schützt dann Hände, Füße und Gesicht, denn die geben zuerst nach. Starte etwas verfroren: In den ersten 10 bis 15 Minuten wird dir warm, und zu viele Schichten führen zu Schweiß, der dich später auskühlt.
Dieser Ratgeber behandelt den Bereich unter null im Winter: Oberkörper, Beine, Extremitäten, Kopf und wie Glätte und Wind den Plan verändern. Den gesamten Temperaturbereich findest du in unserem Ratgeber, was du je nach Temperatur trägst.
Was trägst du unter null am Oberkörper?
Drei Schichten: ein thermisches Funktionsunterhemd auf der Haut, darüber ein langärmeliges Wintertrikot und außen eine Windschicht, die du ausziehen oder öffnen kannst, wenn dir warm wird. Meide Baumwolle, die Schweiß speichert. Das Funktionsunterhemd leistet hier die Hauptarbeit; unser Ratgeber zu leichten oder thermischen Funktionsunterhemden erklärt, welches du wählst. Für die äußere Schicht sieh dir die Windjacken an.
Was kommt an die Beine?
Thermo-Bib-Tights, keine kurzen Shorts mit Beinlingen. Unter null willst du durchgehenden Schutz von der Taille bis zum Knöchel, ohne Lücke am Knie, durch die Kälte eindringt. Die Träger verhindern außerdem, dass ein Bund auf den Magen drückt, wenn du vorgebeugt fährst. Unser Ratgeber zur Wahl von Thermo-Bib-Tights geht Passform und Stoffstärke durch.
Wie bleiben Hände und Füße warm?
Hände und Füße verlieren zuerst Wärme, weil das Blut zum Rumpf umgeleitet wird. Trage dicke Wintersocken, denk über Überschuhe nach und nutze richtige Winterhandschuhe. Wir verkaufen keine Handschuhe und verweisen dich nicht auf ein Produkt, das wir nicht führen; unser Ratgeber zu Winterhandschuhen erklärt, worauf es ankommt, und der Ratgeber zu Wintersocken deckt die Sockenseite ab. Unser Überschuh-Ratgeber stellt die Modelle vor.
Und Kopf und Gesicht?
Eine dünne Wintermütze oder Cap passt unter den Helm, ein Halswärmer schließt die Lücke am Kragen, und eine Maske schützt Wangen und Nase bei Gegenwind. Am Gesicht beißt die gefühlte Kälte am stärksten. Lies unseren Ratgeber zu Halswärmern und Winter-Kopfbedeckungen oder stöbere in den DTR Mützen und Caps.
Wie schichtest du, und wie viele Schichten?
Genug, dass dir an der Haustür etwas kalt ist und nach zehn Minuten angenehm. Leg die Schichten, die du ausziehen kannst (Windschicht, Weste), nach oben in Reichweite und nimm eine dünne Ersatzschicht für Pausen mit. Die Grundlagen erklärt so schichtest du bei kaltem Wetter richtig.
Wie verändern Glätte und Wind den Plan?
Glätte zählt mehr als die Zahl auf dem Thermometer. Eine Straße bei 1 °C kann nach einer klaren Nacht tückisch sein, bevorzuge also Hauptstraßen, die gestreut wurden, und verkürze die Runde, wenn die Oberfläche glasig wirkt. Wind verstärkt die Kälte: Plane so, dass der Gegenwind zuerst kommt und der Rückenwind dich nach Hause bringt, wenn du müde und verschwitzt bist. Wenn du unkontrolliert zitterst oder das Gefühl in den Fingern verlierst, halte an und wärme dich auf, und hol ärztlichen Rat ein, wenn es nicht vergeht. Weitere Tipps findest du in unserem Ratgeber zur Winter-Ausrüstung.
Kurze Antworten
Bei welcher Temperatur ist es zu kalt zum Radfahren?
Eine feste Zahl gibt es nicht. Glätte und Wind setzen engere Grenzen als die Temperatur selbst; mit den richtigen Schichten trainieren viele unter null, aber vereiste Straßen sind ein Grund, drinnen zu bleiben.
Wie viele Schichten bei 0 °C?
Drei am Oberkörper: thermisches Funktionsunterhemd, langärmeliges Trikot und Windschicht, dazu Thermo-Bib-Tights und Schutz für Hände, Füße und Gesicht.
Kann man unter null Shorts und Beinlinge tragen?
Thermo-Bib-Tights sind die bessere Wahl. Beinlinge lassen Lücken an Knie und Oberschenkel.
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DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.
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