Comment aller aux toilettes en trifonction

Dans une trifonction une pièce, une pause toilettes oblige à descendre la combinaison des épaules jusqu'aux hanches : la réponse pratique est donc de la prévoir. Utilisez les toilettes mobiles avant le départ et en transition, et répétez la manœuvre à l'entraînement. Ce guide explique comment cela se passe en une pièce, ce que changent les manches et comment vous préparer pour le jour J.

Comment baisse-t-on concrètement une trifonction ?

Faites passer les bretelles ou les manches par-dessus les épaules, descendez le haut jusqu'aux hanches, et la trifonction reste à la taille pendant que vous faites ce que vous avez à faire. Ensuite, vous la remontez et replacez les bretelles. Sans manches, cela prend quelques secondes ; avec manches, vous dégagez d'abord les bras. La première fois ne doit pas avoir lieu en course : essayez chez vous.

Un zip frontal facilite-t-il les choses ?

Un zip frontal facilite l'enfilage et le retrait, et aide à ventiler, mais il ne change pas la pause elle-même : la trifonction doit toujours descendre depuis les épaules. Vérifiez la construction de celle avec laquelle vous courrez et entraînez-vous avec elle. Le guide de coupe explique pourquoi un bon ajustement simplifie tout : une trifonction trop serrée ou trop large est plus difficile à manipuler.

Les manches changent-elles quelque chose ?

Un peu. Une trifonction à manches demande de sortir les deux bras avant de la baisser, une sans manches seulement les bretelles. C'est une étape de plus, et une raison de plus de répéter. Avec ou sans manches compare les deux pour la compétition.

Où s'arrêter le jour de la course ?

Avant le départ de la natation et en transition. Faites la queue tôt devant les toilettes mobiles, car les files s'allongent pendant la dernière demi-heure. En T1 et T2, vous changez déjà d'équipement, donc un arrêt court coûte moins de temps que sur le parcours. La checklist d'équipement de transition montre ce qu'il faut préparer pour que l'arrêt ne tourne pas à la course contre la montre.

Et sur le parcours vélo et course à pied ?

Les courses longues ont des ravitaillements avec toilettes, et un arrêt prévu y est plus rapide qu'un arrêt d'urgence. Sur un Ironman ou un 70.3, vous passez des heures sur le vélo : intégrez l'arrêt à votre allure et à votre nutrition plutôt que d'attendre l'urgence. Que porter sur un Ironman et le guide d'équipement pour le 70.3 couvrent la longue distance, et les adeptes du sprint peuvent consulter l'équipement sprint, où une pause est rarement nécessaire.

Comment s'entraîner avant la course ?

Faites quelques enchaînements vélo-course avec la trifonction de course et descendez-la une fois, volontairement, pour voir comment se comportent bretelles, manches et chamois. Vérifiez que rien ne se tord ni ne se plie dessous quand vous la remontez. Pour un premier triathlon, commencez par que porter pour un premier triathlon.

Le chamois compte-t-il ici ?

Il compte pour le confort après l'arrêt, car un chamois mal placé se fait sentir sur les dix kilomètres suivants. Remontez complètement la trifonction, lissez le chamois, puis replacez les bretelles. Le guide du chamois explique comment chaque épaisseur convient à chaque distance.

Questions fréquentes

Peut-on uriner en trifonction ?

Beaucoup de triathlètes le font pendant la nage et le vélo, et c'est courant. La façon de le gérer relève d'un choix personnel ; la trifonction doit dans tous les cas être rincée ou lavée ensuite.

Une ou deux pièces pour les pauses toilettes ?

Deux pièces facilitent la chose car le bas descend seul, au prix d'un espace ou d'une remontée entre le haut et le cuissard. Les deux fonctionnent.

Combien de temps dure une pause ?

Avec de l'entraînement, moins d'une minute dans une trifonction sans manches. Ajoutez le temps de la file.

Vous choisissez pour le jour J ? La gamme est dans la collection de trifonctions DTR.

DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.