Qué ponerse en un triatlón de distancia olímpica

En un triatlón de distancia olímpica, lleva un tritraje de una pieza bajo el neopreno para nadar y luego pedalea y corre con el mismo tritraje, sin cambiarte en transición. Esta guía cubre el tritraje, la badana, qué va debajo y encima, y qué llevar a transición, en una prueba que suele durar de dos a tres horas.

¿Qué te pones durante toda la prueba?

Un tritraje. La distancia olímpica son 1,5 km de natación, 40 km de bici y 10 km de carrera, y un solo tritraje sirve para los tres tramos. Se seca mientras pedaleas, lleva una badana pensada para 40 km y para correr después, y elimina lo único que hace perder tiempo a esta distancia: cambiarse. Elígelo por el ajuste antes que por nada.

¿Con mangas o sin mangas?

Sin mangas es lo habitual con agua templada y calor en la bici: nada limita los hombros al nadar y se seca rápido. Con mangas tiene sentido con piel clara, mañanas frescas o un circuito expuesto al sol. A 40 km la diferencia es de comodidad y protección solar, no de velocidad. Lo comparamos en tritraje con mangas o sin mangas.

¿Cuánta badana necesitas para 40 km?

Menos que para una salida larga en carretera. Necesitas badana multidensidad suficiente para ir cómodo unos 70 minutos sobre el sillín, y lo bastante fina para no retener agua al nadar ni estorbar al correr. Más densidad no significa más grosor. La guía de badana del tritraje lo desglosa por distancia.

¿Qué va debajo y encima del tritraje?

Debajo, nada: el tritraje está hecho para llevarse sobre la piel, así que olvida la ropa interior (por qué). Encima, el neopreno para nadar y un cinturón portadorsal para la bici y la carrera. Si la mañana es fría, unos manguitos o un cortavientos ligero pueden entrar en T1 y salir antes de correr.

¿Se puede llevar el tritraje bajo el neopreno?

Sí. Que quede ajustado, sin pliegues en el cuello ni en los brazos donde el neopreno pueda rozar. Quítate el neopreno en T1 y deja puesto el tritraje. Nada al menos una vez con tu tritraje de competición para saber dónde roza antes del día de la prueba. Más en qué ponerse bajo el neopreno.

¿Qué necesitas en transición?

Cinturón portadorsal, casco, zapatillas de ciclismo, zapatillas de correr, calcetines si los usas, gafas de sol, gorra o visera para correr y nutrición. Todo lo demás se queda en casa. La lista completa está en la lista de transición. ¿Una distancia más corta? Mira el triatlón sprint. ¿Das el salto? Mira el 70.3.

¿Son distintos los tritrajes de hombre y de mujer?

Sí. El ajuste específico por género significa que el corte y la badana están diseñados para el cuerpo, no son una versión reducida del tritraje de hombre. Consulta los tritrajes de hombre y los tritrajes de mujer.

Respuestas rápidas

¿Puedo competir con culote y top de triatlón?

Puedes, pero la badana del culote retiene agua al nadar y añades una capa que gestionar en T1. Mira tritraje frente a top y culote.

¿Me cambio para correr?

No. El mismo tritraje cubre los tres tramos; solo cambias de zapatillas.

¿Cómo debe ajustar?

Ceñido sin limitar la respiración, y sin subirse cuando te inclinas hacia delante sobre el acople.

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DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.