Lista para salidas largas: qué ponerse y qué llevar

Para una salida larga de cuatro a seis horas, lleva un culote con badana multidensidad y un maillot con bolsillos traseros, abrígate para el punto más frío del día y lleva comida, dos bidones, un cortavientos plegable y repuestos. Esta lista cubre qué ponerte, cómo abrigarte y qué llevar, tanto en salidas en solitario como en grupo que te alejan de casa más que una parada para el café.

¿Qué te pones en la bici?

Un culote y un maillot, elegidos por la comodidad durante horas y no por la velocidad. Lo que más importa es la badana: tiene que quedarse en su sitio y no apretar después de la tercera hora. Compara opciones en los mejores culotes para salidas largas y mira los culotes y los maillots.

¿Cómo te abrigas si va a cambiar la temperatura?

Vístete para la primera hora y lleva el resto. Empieza con culote y maillot, y añade manguitos o perneras si al salir hace menos de unos 16 °C. Una capa plegable resuelve el descenso o una bajada de temperatura por la tarde. Nuestra guía por temperatura y la guía de capas para el frío entran en detalle.

¿Qué va en los bolsillos?

Comida, móvil, un pequeño kit de repuesto y una capa. Los bolsillos traseros del maillot admiten casi todo, y el orden importa: la capa al fondo, la comida arriba al alcance de la mano. Mira cómo se distribuyen los bolsillos del maillot para planificar la carga.

¿Necesitas culotes cargo?

Solo si los bolsillos del maillot no te bastan. Los culotes cargo añaden espacio en las piernas, lo que encaja con salidas largas y autosuficientes en las que llevas más. Si dudas, lee la guía de culotes cargo y mira los culotes cargo.

¿Qué llevas según el tiempo?

Un cortavientos plegable para el viento y los bajones de temperatura, y manguitos y perneras que se pliegan pequeños. Si el día empieza frío y termina cálido, los manguitos y las perneras se quitan y se guardan con más facilidad que un maillot más grueso.

¿Cómo evitas molestias tras horas sobre el sillín?

Elige una badana que se adapte a tu anatomía, mantenla limpia y valora una crema para la badana en los días más largos. Lee qué hace la crema para la badana. Si las molestias o la irritación de la piel persisten, conviene consultarlo con un médico en lugar de seguir rodando.

¿Y si es tu primer centenar o una ultradistancia?

Esta lista es la base para cualquier salida de cuatro a seis horas. Para tu primera salida de 100 millas, mira qué ponerse en tu primer centenar. Para el extremo de varios días o con pernocta, mira el equipamiento para ultradistancia.

Lista rápida

Ponte

Culote, maillot, calcetines, casco, gafas, zapatillas.

Abrígate

Manguitos, perneras si hace fresco, camiseta interior técnica para salidas frías.

Lleva

Dos bidones, comida, móvil, un cortavientos plegable, cámara de repuesto o kit de reparación y algo de efectivo o una tarjeta.

Empieza tu equipación para salidas largas con los maillots DTR.

DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.