Wie man im Trisuit zur Toilette geht

Im einteiligen Trisuit heißt ein Toilettengang, den Anzug von den Schultern bis zur Hüfte herunterzuziehen. Die praktische Antwort lautet deshalb: planen. Nutze die mobilen Toiletten vor dem Start und in der Wechselzone und übe den Ablauf im Training. Dieser Ratgeber erklärt, wie es im Einteiler funktioniert, was Ärmel ändern und wie du dich auf den Wettkampftag vorbereitest.

Wie zieht man einen Trisuit eigentlich herunter?

Streife die Träger oder Ärmel von den Schultern, schiebe das Oberteil bis zur Hüfte hinunter, und der Trisuit hängt an der Taille, während du erledigst, was nötig ist. Danach ziehst du ihn wieder hoch und richtest die Träger. Ohne Ärmel dauert das Sekunden; mit Ärmeln befreist du zuerst die Arme. Das erste Mal sollte nicht im Rennen sein, probiere es zu Hause.

Hilft ein Frontreißverschluss?

Ein Frontreißverschluss erleichtert An- und Ausziehen und hilft bei der Belüftung, ändert aber nichts am Toilettengang selbst: Der Trisuit muss weiterhin von den Schultern herunter. Prüfe die Konstruktion des Anzugs, mit dem du startest, und übe mit genau diesem. Der Passform-Ratgeber erklärt, warum eine gute Passform alles einfacher macht: Ein zu enger oder zu weiter Anzug ist schwerer zu handhaben.

Ändern Ärmel etwas?

Ein wenig. Ein Trisuit mit Ärmeln braucht beide Arme draußen, bevor er herunterkommt, ein ärmelloser nur die Träger. Das ist ein Schritt mehr und ein Grund mehr zum Üben. Mit oder ohne Ärmel vergleicht beide für den Wettkampf.

Wo hält man am Wettkampftag am besten an?

Vor dem Schwimmstart und in der Wechselzone. Stell dich früh an den mobilen Toiletten an, denn die Schlangen wachsen in der letzten halben Stunde. In T1 und T2 wechselst du ohnehin die Ausrüstung, daher kostet ein kurzer Stopp weniger Zeit als auf der Strecke. Die Checkliste für die Wechselzone zeigt, was bereitliegen sollte, damit der Stopp nicht in Hektik endet.

Und auf der Rad- und Laufstrecke?

Lange Rennen haben Verpflegungsstellen mit Toiletten, und ein geplanter Stopp dort geht schneller als ein dringender. Bei einem Ironman oder 70.3 sitzt du stundenlang auf dem Rad, plane den Stopp also in Tempo und Verpflegung ein, statt zu warten, bis es dringend wird. Was man beim Ironman trägt und der Ausrüstungs-Ratgeber für den 70.3 decken die Langdistanz ab, und Sprint-Starter finden die Sprint-Ausrüstung, wo ein Stopp selten nötig ist.

Wie übt man das vor dem Wettkampf?

Mach ein paar Koppeltrainings im Wettkampf-Trisuit und ziehe ihn einmal bewusst herunter, damit du weißt, wie sich Träger, Ärmel und Sitzpolster verhalten. Prüfe, dass sich beim Hochziehen nichts verdreht oder darunter faltet. Für den ersten Triathlon beginnst du am besten mit was man beim ersten Triathlon trägt.

Spielt das Sitzpolster hier eine Rolle?

Für den Komfort nach dem Stopp schon, denn ein falsch sitzendes Sitzpolster spürst du auf den nächsten zehn Kilometern. Ziehe den Anzug ganz hoch, streiche das Sitzpolster glatt und richte dann die Träger. Der Ratgeber zum Sitzpolster erklärt, welche Dicke zu welcher Distanz passt.

Häufige Fragen

Kann man im Trisuit urinieren?

Viele Triathleten tun das beim Schwimmen und Radfahren, es ist verbreitet. Wie du damit umgehst, ist deine Entscheidung; der Trisuit sollte danach in jedem Fall ausgespült oder gewaschen werden.

Ein- oder Zweiteiler für Toilettenstopps?

Ein Zweiteiler macht es einfacher, weil die Hose allein heruntergeht, dafür gibt es eine Lücke oder Hochrutschen zwischen Oberteil und Hose. Beide funktionieren.

Wie lange dauert ein Stopp?

Mit Übung unter einer Minute im ärmellosen Trisuit. Rechne die Wartezeit dazu.

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DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.