Triathlon par temps froid : que porter sur le segment vélo

Pour le segment vélo d’un triathlon par temps froid, gardez la trifonction en base et ajoutez ce que vous pouvez enfiler vite en T1 : manchettes ou manchettes thermiques, un gilet ou un coupe-vent, et une protection pour la tête et les pieds. Vous démarrez le vélo mouillé et déjà un peu refroidi : chaque couche supplémentaire doit s’enfiler vite sur une peau humide. Ce guide explique quoi ajouter, dans quel ordre, et quoi laisser dans le sac.

Que porter à vélo après une nage froide ?

Portez la trifonction en base, ajoutez des manchettes et un gilet ou un coupe-vent en T1, plus un bonnet fin ou un bandeau sous le casque. Vous sortez de l’eau la peau mouillée et le corps froid, et le vent à vitesse de course aggrave les choses ; c’est à vélo que le froid surprend les triathlètes.

Préparez cela à la maison, pas dans la zone de transition. Fixez l’ordre des pièces, entraînez-vous à les enfiler les mains humides et décidez ce que vous ne porterez pas. Pour la routine de transition elle-même, voyez notre liste d’équipement pour les transitions de triathlon.

Manchettes ou gilet par-dessus la trifonction ?

Utilisez les manchettes quand vous voulez de la souplesse, et un gilet ou un coupe-vent quand le problème est le vent. Les manchettes thermiques DTR sont prévues pour 12 °C à 5 °C et les manchettes standard pour 18 °C à 12 °C ; un coupe-vent ou un gilet coupe le vent sur la poitrine dans une descente rapide.

Une peau mouillée rend les manches ajustées difficiles à enfiler. Roulez les manchettes d’avance, comme une chaussette, pour les remonter d’un seul geste, et choisissez une taille dont la bande de silicone tient sur la peau nue. Notre guide sur les manchettes thermiques explique les plages et les tailles, et coupe-vent ou veste de pluie aide à choisir la couche extérieure.

Faut-il une sous-couche technique sous la trifonction ?

Seulement si vous pouvez la garder sèche. Une sous-couche technique portée pendant la nage reste trempée et vous refroidit à vélo. Si vous en voulez une, rangez-la sèche et décidez si le temps perdu en T1 vaut la chaleur ; sur un sprint, rarement ; sur une longue distance, souvent.

Pour savoir quoi porter sous la trifonction lors de nages froides, lisez que porter sous la combinaison de triathlon et que porter sous une trifonction. Un duathlon d’hiver, sans nage, pose un autre problème, traité dans que porter pour un duathlon d’hiver.

Comment garder la chaleur en T1 ?

Séchez-vous vite, enfilez d’abord les pièces sèches et la couche extérieure en dernier, et restez en mouvement. En T1, le temps compte : choisissez des pièces que vous enfilez en moins d’une minute et laissez de côté tout ce qui demande du bricolage. Répétez la séquence jusqu’à ne plus avoir à y penser.

La distance change la réponse. Sur un sprint, quelques minutes en T1 représentent une grande part de la course : misez sur des manchettes et un gilet que vous pouvez garder. Sur un 70.3 ou une distance complète, le confort pendant quatre à huit heures pèse plus qu’une minute ; voyez que porter pour un premier 70.3 pour la longue distance.

Et les jambes, la tête, les mains et les pieds ?

Les jambes sont le plus difficile à couvrir sur une course en trifonction. Les jambières ne s’enfilent sur des jambes mouillées que si elles sont roulées d’avance et bien ajustées ; la plupart des triathlètes sur les courses froides acceptent les jambes nues et dépensent leurs couches sur les bras et la poitrine. Couvrez tête et oreilles avec un bonnet d’hiver ou un bandeau sous le casque.

Mains et pieds perdent la chaleur le plus vite. DTR ne fabrique pas de gants : choisissez-en que vous pouvez enfiler les mains mouillées ; pour les pieds, voyez notre guide des surchaussures. Le bonnet d’hiver, le bandeau et le cache-visage DTR tiennent sous un casque ; la gamme d’accessoires de tête est ce qui couvre entièrement la tête.

Tout retirer avant la course à pied

Préparez T2 avec autant de soin que T1 : gilet et manchettes s’enlèvent avant de courir, car vous aurez trop chaud quelques minutes après le départ. Roulez-les dans votre sac, ou glissez un gilet dans la poche arrière de la trifonction si le règlement de la course le permet.

Si la course à pied est froide et humide, gardez les manchettes et laissez le coupe-vent. La couche que vous retirez dépend du vent, pas de la température du thermomètre. Pour des conditions plus dures de bout en bout, notre décryptage de l’équipement Norseman en est l’exemple détaillé, et que porter pour rouler sous zéro couvre le vélo seul.

FAQ

Porte-t-on une sous-couche technique sous la trifonction dans un triathlon froid ?

Seulement si elle reste sèche. Portée pendant la nage, elle reste mouillée et vous refroidit à vélo. Mettez-en une sèche dans le sac de T1 si vous la voulez.

Peut-on porter des manchettes par-dessus une trifonction ?

Oui. Roulez-les d’avance comme une chaussette et choisissez une taille qui tient sur la peau nue ; les manchettes thermiques couvrent environ 12 °C à 5 °C.

Gilet ou coupe-vent pour le segment vélo ?

Le gilet coupe le vent sur la poitrine et laisse les bras libres ; le coupe-vent ajoute des manches pour des conditions plus froides et humides. Les deux se retirent facilement en T2.

Que porter pour la course à pied après un vélo froid ?

Retirez la couche extérieure et gardez les manchettes s’il fait froid et humide. Vous vous réchaufferez dès les premiers kilomètres.

Composez votre équipement de course : la gamme de trifonctions DTR se trouve sur /collections/trisuits.

DTR — performance cycling and triathlon apparel, designed and developed in Ukraine.