Qué ropa llevar en una marcha cicloturista

Para una marcha cicloturista larga hay que llevar el culotte que ya sabes que es cómodo más allá de cinco horas, un maillot transpirable con bolsillos a los que llegues de verdad, una camiseta interior debajo y un cortavientos plegable o un chaleco en el bolsillo. El principio que lo gobierna todo es simple: viéstete para la hora seis, no para la hora uno. Casi todos los errores de ropa en una marcha vienen de vestirse pensando en cómo te sientes en la línea de salida — fresco, calentito del coche, rodeado de gente — y no en cómo te vas a sentir en una bajada larga a las dos de la tarde con 140 km en las piernas.

¿Por qué importa el culotte más que nada?

Porque vas sentado encima cinco, seis o siete horas, y ninguna otra prenda puede arruinarte el día de forma tan completa. Aquí la decisión no está ni reñida.

Lleva el que ya tienes probado. Una marcha no es el día de estrenar culotte. Con el que hayas hecho tu salida más larga: ese.
Una badana multidensidad se gana el sueldo en los días largos. Espumas en capas de distinta firmeza que sujetan donde apoyas y quedan blandas donde no. En tres horas quizá no lo notes. En seis, sí.
El ajuste lo es todo. Cualquier tejido suelto, cualquier arruga, cualquier movimiento de la badana se convierte en un punto caliente y luego en una rozadura.
Usa crema de badana. No es ropa, pero forma parte del mismo sistema. Aplica con generosidad antes de salir.

¿Qué llevar arriba?

Camiseta interior, incluso en verano. Es la prenda que más se salta la gente y una de las más útiles. Saca el sudor de la piel para que no te enfríes en bajadas y avituallamientos.
Maillot transpirable con cremallera completa. La cremallera es un control de temperatura que usarás sin parar: abierta en el puerto, cerrada en la bajada.
Bolsillos a los que llegues rodando. Vas a comer durante horas. Tres bolsillos traseros profundos que aguanten la forma con peso valen más que cualquier ahorro de gramos.
Ajuste ceñido. Un maillot que aletea te cuesta energía real en 150 km, y en los tramos rápidos en grupo eso se acumula.

¿Qué necesitas para el tiempo que no tenías previsto?

Aquí es donde una marcha se gana o se pierde en términos de comodidad. Una jornada larga cubre condiciones muy distintas: salida fría, valle caluroso, cima expuesta, bajada rápida y quizá lluvia.

Un cortavientos plegable. Lo más importante que llevas en el bolsillo. No pesa nada y convierte una bajada helada de 20 minutos en un no-problema. Llévalo aunque el parte sea perfecto.
Un chaleco es la alternativa si el día es suave pero con viento: mantiene el núcleo caliente y los brazos frescos en la subida.
Manguitos. La prenda más flexible que puedes llevar. Puestos al salir, fuera en el primer avituallamiento, puestos otra vez en la bajada.
Guantes finos si la salida es fría. Manos dormidas en una bajada técnica son un problema real de seguridad.

¿Cómo vestirse en una marcha de montaña?

Las marchas de montaña son otro problema, porque la diferencia de temperatura entre el valle y la cima puede ser de 15°C o más: subes una hora sudando y bajas veinte minutos sin hacer nada.

Sobrevestirse en la subida es el error clásico. Pasarás calor y empaparás la interior, que luego te helará en la bajada.
Pónte el cortavientos en la cima, antes de empezar a bajar. No a mitad de bajada cuando ya estás helado.
Chaleco más manguitos te da un control mucho más fino que una sola chaqueta.
Plantéate una interior de repuesto o un periódico. Los ciclistas llevan un siglo meténdose algo por delante en la cima de un puerto porque funciona.

¿Cuáles son los errores más comunes?

Estrenar ropa el día de la marcha. El error más caro que existe.
Vestirse para la línea de salida. Estás parado y calentito entre mil personas. Eso no te dice nada de la hora cinco.
Dejar el cortavientos en casa porque el parte era bueno. Los partes son para el valle, no para la cima.
Saltarse la camiseta interior para ir más fresco. Sale mal: el sudor se queda en la piel y te hiela en cada bajada.
Sin crema solar ni gafas. Seis horas de exposición no son poca cosa, y una piedra en el ojo bajando es peligroso.
Olvidar la crema de badana. Barata, sin peso, y la diferencia entre llegar cómodo o llegar en carne viva.

FAQ

¿Qué ropa llevar para 160 km en bici? Culotte probado con badana multidensidad, camiseta interior, maillot transpirable con cremallera completa y cortavientos plegable en el bolsillo. Añade manguitos y guantes finos si la salida es fría. La regla que manda: solo lleva lo que ya has usado en una salida larga.

¿Hace falta camiseta interior en verano? Sí. Su trabajo con calor es sacar el sudor de la piel para que se evapore y para que no te enfríes en las paradas y las bajadas. Una interior ligera o de rejilla te hace ir más fresco, no más caliente.

¿Hay que llevar chaqueta? Cortavientos plegable, sí, siempre. No pesa nada, cabe en un bolsillo y es la diferencia entre una bajada llevadera y una miserable. Las cimas y las bajadas largas enfrían sin importar lo que dijera el parte en el valle.

¿Cómo se evitan las rozaduras en salidas largas? Culotte bien ajustado con badana multidensidad que no se mueva, crema de badana aplicada con generosidad antes de salir, nada de ropa interior debajo y levantarse del sillín con regularidad.

¿Se puede estrenar maillot en una marcha? Puedes, pero no lo hagas. El maillot es menos arriesgado que el culotte, pero una costura que roza en la hora uno es una llaga en la hora cinco.

Conclusión

La ropa de una marcha va de la hora seis, no de la hora uno. Lleva el culotte que ya has probado en distancia, camiseta interior bajo un maillot transpirable con cremallera completa, y no salgas nunca sin cortavientos plegable y manguitos en el bolsillo. Nada estrenado el día de la marcha, crema de badana antes de salir, y viéstete para la bajada, no para la salida. Descubre los maillots de DTR, en licra técnica, para días largos y bolsillos llenos.

Born in Ukraine, ridden around the world.

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DTR — ropa de ciclismo y triatlón, diseñada y desarrollada en Ucrania.